Une semaine de Yoga à Carry

1.07.2018

Dans le cadre de ma formation de Yoga, en plus de mes sept week-end de formation, je dois aussi réaliser un stage d’une semaine. Après deux années consécutives un peu obligatoire à Figanières, cette année j’ai choisis Carry-le-Rouet comme lieu. Pas très loin de chez moi et surtout au bord de la mer ! Le thème de ce stage : « Connaissance de soi ».

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Notre salle de cours

Nous nous retrouvons quelques uns de ma formation mais il y a aussi des stagiaires déjà professeur de Yoga. Nous sommes environ quarante cinq. Je ne savais pas trop à quoi m’attendre par rapport au thème. De ce que je comprend, à travers ce stage nous allons développer notre connaissance de soi en restant plus longtemps que d’habitude dans les postures. L’idée et de pratiquer sans excès de volonté, « Sthira Sukham Asanam » : être établi fermement dans la posture et avec aisance. Voici les deux mots clés de ce stage, selon moi. L’accent a aussi été beaucoup mis sur la lumière, source d’énergie, lors des mantra, pendant les salutations au soleil ou la méditation.

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Vue depuis la salle

Nous avons un cours de deux heures le matin et pareil l’après midi (sauf le mardi uniquement trois heures le matin). Chaque cours se déroule de la même manière. Nous commençons par chanter un mantra tous ensemble. Allongé ensuite sur le dos, nous prenons conscience du souffle en l’allongeant progressivement. Le matin nous pratiquons également des Kriya pour la purification du corps. Puis nous pratiquons un enchaînement, la salutation au soleil le matin, un autre l’après midi. S’ensuit un petit temps assis d’observation méditative. Le temps postural débute toujours par un équilibre avant de faire des postures en alternance entre l’intensité et la souplesse. Nous restons entre deux et trois minutes à chaque fois. Dans chaque posture une progression est proposée. Si un degré est trop difficile cela permet de prendre un degré plus facile mais de rester malgré tout dans la posture. Des fois nous faisons un pranayama, des fois non, avant de prendre une posture assise et confortable pour le temps de méditation. L’après-midi nous avons même eu le droit à du Yoga Nidra pour finir notre séance.

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La terrasse où nous avons pratiqué quelques salutations au soleil

Je vous le dit tout de suite je n’ai pas eu de révélation particulière durant ce stage. Par contre cela m’a fait un bien fou, pour me recentrer, me retrouver et m’apaiser un peu. Les postures intense m’ont aidé à développer ma force, du corps et de l’esprit, et les postures d’étirement ma souplesse, du corps et du mental également. J’ai encore du mal à me concentrer lors des moments de méditation mais je me sens beaucoup moins agitée qu’avant.

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La Calanque des Eaux Salées

Au niveau du cadre, le point positif c’était qu’il y avait accès à la calanque des Eaux Salées depuis le club de vacances où se déroulait nos cours de Yoga. Comme l’après midi, les cours ne reprenaient qu’à 16h30 je vous laisse imaginer où j’ai passé mon temps libre.

 

C’est la fête au centre équestre !

24.06.2018

Tous les ans, mon club organise une petite fête de fin d’année avec un petit spectacle organisé par les cavaliers. Je n’avais encore jamais pu y assister car, manque de bol, elle tombait toujours un week-end où je travaillais. Je vous avoue que ça m’arrangeais légèrement car cela me stressait un petit peu. Peur de l’inconnu bonjour ! Mais cette année, la fête est tombée un jour où je ne travaille pas. Pas d’excuse pour pouvoir se cacher derrière le boulot. Et puis de quoi ai-je peur ? L’ambiance doit sûrement y être bon enfant comme d’habitude. Il est temps pour moi de me lancer. Cette année je participe à la fête de la Provence à Cheval Lire la suite de « C’est la fête au centre équestre ! »

Fin de troisième année = Examen pratique

29.05.2018

Si je vous parlais un peu de Yoga, ça fait longtemps !
Le week-end dernier marquait la fin de cette troisième année de formation. Histoire de ne pas oublier ce week-end il fut marqué d’un examen pratique !

Nous somme cinq à passer sur la dizaine que nous sommes. Le mois précédent nous avons dût choisir un ordre de passage. « Plus vite je passe, plus vite je termine. » Être la première m’allait très bien. J’avoue m’être demandée si c’était une bonne idée lorsque l’on m’a tendu l’enveloppe pour tirer au sort la posture enseignée !
Car oui l’examen consiste à montrer une posture de son choix puis de montrer et enseigner une posture tirée au sort.

Le voilà donc devant cette enveloppe avant le repas du midi, la gorge sèche. Je pioche deux postures : Matsyâsana et Natarajâsana. Il faut que j’en choisisse une des deux. Après rapide réflexion je me tourne vers Lire la suite de « Fin de troisième année = Examen pratique »

Eat & Run – Scott Jurek

07.05.2018

Dis donc ! C’est que ça commençait à  devenir désertique par ici !
Manque d’inspiration ? Manque de temps ? Sûrement un peu des deux. Et puis pour ceux qui ne le savent pas, je me suis fait mal au genou en tombant au ski fin février. Rien de grave mais besoin de repos et d’une dose de séance de kiné. Forcément je crapahute un peu moins et suis frustrée un peu plus.

Bref, je viens ici pour vous parler, encore, d’un livre. Et oui ! J’ai arrêté de courir dans les collines, du coup je compense par des lectures en lien avec la course à pied.
Je vous parle ici d’un gros coup de cœur ! Eat & Run de Scott Jurek

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Scott Jurek est un ultra-marathonien américain reconnu. Dans ce livre autobiographique Lire la suite de « Eat & Run – Scott Jurek »

L’intestin au secours du cerveau – Dr D.Perlmutter

06.04.18

Un livre découvert par hasard sur une story instagram qui a suscité ma curiosité ! Cela fait un moment que je vois des livres aborder le sujet (sûrement que vous aussi d’ailleurs) alors pour moi c’était enfin l’occasion de découvrir ce lien mystérieux intestin-cerveau.

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J’étais prévenu, il faut être un peu concentré quand on se lance dans cette lecture. Alors je me suis accrochée et j’ai appris quelques trucs assez intéressant. Je ne vais bien sûr pas vous révéler le contenu mais pour faire dans les grandes lignes, l’auteur nous présente pour commencer toutes ces petites bactéries qui grouillent dans notre intestin et le lien qu’elles peuvent avoir avec nos petits neurones.

Il nous explique ensuite certaines pathologies qui peuvent être liées (mais pas que) au déséquilibre du microbiote (la petite colonie de bactéries) : maladie du côlon irritable, maladie de Crohn, asthme, Alzheimer,… Oui, oui certaines de ces maladies ne semblent pas avoir de lien direct avec notre intestin et les bactéries qui y habitent et pourtant ! J’ai découvert qu’il pouvait finalement y en avoir un. Et je trouve cela bien expliqué.

Vous vous en doutez peut être mais il est important d’avoir du coup un bon équilibre de notre flore intestinale. Forcément avec nos modes de vie occidentaux ce n’est pas toujours le cas (pas de chance !). L’auteur nous livre quelques conseils et un « programme » alimentaire pour garder ou retrouver cet équilibre.

Alors bien sûr il y a sûrement des choses à prendre et d’autres à laisser, mais sans dire amen à tout, j’ai appris pas mal de chose sur notre corps humain et ces chères (bonnes) bactéries qui le colonisent

En tout cas si vous voulez vous pencher à une manière de voir les choses différemment je vous recommande d’aller fourrer votre nez dans les pages de ce livre !

De Niolon à la calanque de l’Everine

31.03.18

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Une petite rando que l’on peut facilement rallonger. Mais le but de cette sortie aujourd’hui était d’y aller doucement (pour cause de genou blessé) et entre amis !

C’est donc en milieu de matinée que nous avons pris le sentier du Douanier au départ de Niolon. Si vous êtes intéressés par cette balade sachez qu’il est plus facile de vous garer en contre de haut du village ou d’y venir en train. Le chemin, balisé bleu, part sur la droite avant de passer sous la voie ferrée pour entrer dans le village. On est rapidement immergé dans la nature calanquaise (que j’adore !). Lire la suite de « De Niolon à la calanque de l’Everine »

Au Poids Chiche : épicerie itinérante en vrac

22.03.18

Et plus précisément, épicerie itinérante en vrac de produits locales et/ou bio.
Voici une réponse concrète pour ceux qui souhaitent faire toutes ou une partie de leurs courses sans emballage (ou très peu). Le zéro déchet dans toute sa splendeur !

Si vous habitez à Aix-en-Provence et ses alentours laissez-vous tenter !

Au Poids Chiche est un camion en itinérance autour du Pays d’Aix. Aix-en-Provence, Eguilles, Gréasque, Lire la suite de « Au Poids Chiche : épicerie itinérante en vrac »